El pasado día 17 de octubre tuvo lugar el Seminario: tu cuerpo sabe lo que hiciste este verano…Estrategias para ponerse en forma y superar los remordimientos, a cargo de Carmen Sancho y Leonor Moro en la Aula Magna de la Biblioteca de Castelldefels.
Sin duda, el verano es una época del año en la que es frecuente abandonar los hábitos de vida saludables, como una dieta sana y equilibrada o la práctica de ejercicio físico. Con el paso de los días nos vamos «liberando de la comida» y cometemos más de un exceso que nos hará sentirnos muy mal al final de dicho período vacacional.
¿Qué he hecho psicológicamente este verano?
He aquí lo que sucede cuando «tomamos consciencia de los excesos»; se activa el «control» ante tanto «descontrol».
¿ Por qué cuando pensamos demasiado nos bloqueamos ?
Es fácil caer en la «trampa del pensamiento». ¿ Qué significa ? Cuanto más piensas, menos sabes lo que tienes que hacer. ¿ Qué lo activa ? :
- La ansiedad Anticipatoria
Desdichado el que duerme en el mañana. – Hesíodo
- Aplazar como mecanismo de defensa
¿ Qué hacer ante los remordimientos ?
- Establece toma de contacto antes de comenzar a trabajar
- Fíjate metas a corto plazo
- Aplaza pensamientos negativos
- Date pequeños placeres
- Haz ejercicio
Representa realmente una perspectiva revolucionaria respecto a las formas convencionales de intervención que no conlleva más de 10 sesiones, aproximadamente, para realizar un cambio sobre el problema consultado.Una terapia eficaz y breve, que crea sensaciones a través de tareas planificadas, que están formuladas para que produzcan un cambio.
