“Pensar en positivo para superar el dolor produce el efecto contrario” .- Giorgio Nardone

 

Calles decoradas con luces de colores, el sonido de villancicos que nos transportan a nuestra infancia, árboles de navidad recién estrenados, el olor a Navidad se acerca y con ella, la tristeza, el mal humor, la rabia y la impotencia. Una silla vacía, un mal gesto en la mesa el día de Nochebuena o Navidad es suficiente para hacernos llorar. ¿ Cómo voy a gestionar todas esas emociones ?, nos preguntan. Los anuncios de familias felices, las películas de espíritu navideño, los sentimientos de solidaridad, de paz y amor, ¿ cómo sobrevivir a ello y no morir en el intento ?, entre sollozos nos comentan en la consulta.

 

Para algunas personas, la Navidad es sinónimo de infelicidad y sufrimiento. Resulta curioso que  cuanto más nos obligamos a ser felices, más infelices nos sentimos.

 

El ideal de Navidad no existe. Es más, ese mismo idea es el que, a veces, nos lleva a dicha infelicidad. Como dice Giorgio Nardone: “Tratar de controlar nuestras propias reacciones sin conseguirlo es el guión que conduce a la esclavitud del miedo.” Pensar que hay que vivir la Navidad desde una posición de alegría es un pensamiento rígido porque cada persona tiene su momento vital y debe ser respetado.

 

Nos enseñan, desde pequeños, que la Navidad es algo mágico, bonito y muy excitante. Sin embargo, a medida que crecemos nos planteamos: ¿ por qué tengo que hacer lo que los demás quieren ?  ¿ Por qué no me siento feliz en Navidad ? Si te cuestionas tu propia felicidad, por favor, te invitamos a realizar un experimento con nosotros para estas fiestas ¿ Te atreves ?

 

 

Experimento para la Navidad 2020

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  • Imagina que tienes una cajita con un candado. En cuanto te venga el pensamiento de angustia, pon ese pensamiento en una cajita y ciérralo con el candado. De aquí a un tiempo, lo vuelves a abrir y lo vuelves a cerrar. Así sucesivamente….
  • Escribe una vez al día la rabia que sientas.

 

 

 

¡ Permítete vivir la Navidad como la sientas y desees !

 

Fuentes: 

Más allá de la anorexia y la bulimia Grupo Planeta (GBS), 2004, Giorgio Nardone. Nardone, G. y Watzlawick, P. (1993). El arte del cambio. Barcelona: Herder. Nardone, G. (2003). Más allá del miedo. Madrid: Paidós. Nardone, G. (2004). El arte de la estratagema. Barcelona: RBA Integral. Nardone, G. y Portelli, C. (2006). Conocer a través del cambio. Barcelona: Herder. Nardone, G. y Salvini, A. (2006). El diálogo estratégico. Barcelona: Ediciones RBA. Miedo, pánico, fobias: la terapia breve, Editorial Herder 2009, Nardone. No hay noche que no vea el día: la terapia breve para los ataques de pánico, Herder 2012, Nardone.