El arte de no amargarte la vida con las Redes Sociales
¿ Tienes la sensación de que se escapa siempre algo ? Vamos a disfrutar de nuestro tiempo libre con el móvil en mano y no podemos evitar echar un ojo a las redes sociales de nuestros compañeros de trabajo, a ese email del trabajo que tanto nos agobia y al whatsapp o rey de la esclavitud tecnológica. ¿ Sientes que has perdido el control y una dependencia excesiva ? ¿ Te aislas con frecuencia ? ¿ Ya no sientes interés por otros temas que antes sí te gustaban ? ¿ Euforia cuando te conectas ?
¿ Qué es FOMO ? (acrónimo de ‘fear of missing out’) miedo a no estar a la altura – significa miedo a perderse algo en las redes sociales o a quedar excluido de un evento, lo que obliga a los que sufren este síndrome a permanecer conectados a Internet. – Se trata de la patología psicológica que se produce por el miedo a quedarse fuera del mundo tecnológico o de desarrollarse al mismo ritmo que la tecnología. Casi dos tercios del total de usuarios de la redes sociales en el mundo lo padecen, la adicción a mantenerse actualizado en las redes sociales es proporcional al miedo que se siente al no poder hacerlo en tiempo real.
¿ Te encuentras bajo una gran presión para mantenerte a diario activo/a y conectado/a a tus redes sociales por temor a perderte algo importante ?. ¿ Conoces las principales consecuencias de no desconectar ?
1.- Ansiedad
Según la novena encuesta de la Subsecretaria de Telecomunicaciones (Subtel), correspondiente al 2017, sobre ‘Acceso y Usos de Internet, los hogares con niños y jóvenes (5 a 24 años) tienen un 94% de acceso a internet, en cambio, los hogares compuestos por mayores de 65 años tienen un 54,6%. Existe un alto porcentaje de adolescente y adultos que, siente un excesivo placer, ante el uso de nuevas tecnologías y redes sociales. No pueden desconectar, incluso en períodos de vacaciones.
El mal uso de las herramientas es lo que realmente provoca nuevas enfermedades, no las herramientas en sí.
Por desgracia, existe un vínculo entre los problemas psicológicos y el mal uso de los canales de comunicación o redes sociales.
La pócima secreta para el FOMO
Debemos aprender gradualmente a ir hacia lo que realmente nos hace sentir bien, en lugar de luchar para alcanzar los estándares de éxito, a menudo engañosos, establecidos por otra persona.
El antídoto más poderoso para contrarrestar el FOMO ya nos lo sugería la antigua filosofía griega, que contrastaba el hedonismo -la búsqueda del placer inmediato y un fin en sí mismo- con el eudemonismo. Sólo quién se compromete a intentar dar una forma auténtica a su vida puede defenderse de la quimera de una idea de éxito siempre nueva, diferente e inalcanzable.
Priorizar
Existe gran cantidad de información que eres capaz de gestionar, pero de forma limitada.
Planificación
Volver a las antiguas costumbres es algo positivo. En lugar de pasar horas y horas leyendo emails, notificaciones de redes sociales, etc…¿ Por qué no compartes tus experiencias con tu familia ? Habla de proyectos, ilusiones y conecta con las personas más cercanas.
Realizar actividades al aire libre
Es muy sano, divertido, y te ayuda a desconectar.
Poner límite al tiempo de conexión diaria
Es positivo establecer un tiempo máximo cada día 15 o 30 minutos para acceder a las Redes y responder pero no te escondas en las Redes Sociales por temor a enfrentarte a sentir emociones o sentimientos que te incomodan.
Conclusión
¡ Es el momento de cambiar !. Puede que sufras porque no te gusta la vida que llevas; es hora de que te preguntes qué es lo que va mal y qué puedes hacer para cambiarlo. Las personas con dependencia a las TIC (Tecnologías, información, comunicación) buscan un alivio inmediato ante el malestar emocional que están viviendo (aburrimiento, soledad, ira, problemas en la familia o en el trabajo).
Fuentes:
– Roberta Milanese (2020) – El miedo engañoso de no estar a la altura. Estrategias para el reconocimiento de la propia valía.
– Alessandro Bartoletti (2021) – Pánico, Ansiedad y Miedo. Guía estratégica para valientes aspirantes.
