Descubre las razones detrás de la ansiedad en la maternidad y aprende estrategias efectivas para ayudar a tu hija a superar este desafío y disfrutar plenamente de su experiencia como madre.
La ansiedad en la maternidad puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo cambios hormonales, el estrés de cuidar a un recién nacido, la preocupación por el bienestar del bebé, el cambio en las responsabilidades y roles, y el ajuste al cambio en la dinámica familiar.
También pueden haber factores subyacentes como trastornos de ansiedad previos o problemas emocionales no resueltos que contribuyen a los síntomas de ansiedad en la maternidad. Es importante que la madre reciba apoyo y ayuda para abordar y manejar su ansiedad.
Según la terapia breve estratégica, es importante evitar decir a una persona con ansiedad frases como «tranquila», «no te preocupes» o «no es tan grave». Estas frases pueden hacer que tu hija se sienta minimizada o incomprendida, y pueden reforzar el patrón de pensamiento negativo que contribuye a su ansiedad.
En cambio, es mejor enfocarse en el problema específico que está causando la ansiedad y trabajar juntos para encontrar soluciones. También es importante evitar dar consejos o intentar arreglar el problema por la persona, en lugar de apoyarla en su proceso de solución.
Una forma de ayudar a una persona con ansiedad es ayudarle a identificar y cuestionar sus pensamientos automáticos negativos o distorsiones cognitivas, y reemplazarlos con pensamientos más realistas y adaptativos. También se puede enseñar a la persona técnicas de relajación para ayudar a reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad, y enseñarle a la persona a enfrentar y superar gradualmente las situaciones temidas. Es importante proporcionar apoyo emocional y alentar a la persona a buscar ayuda profesional si es necesario.
La terapia breve estratégica se enfoca en resolver problemas de manera rápida y eficiente, en lugar de centrarse en el pasado o en los problemas subyacentes. Según esta terapia, la autoestima de la mujer se refuerce cuando se les enseña a ser más assertivas, a tomar decisiones y a resolver problemas de manera efectiva.
También se les ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y a aumentar su confianza y autoeficacia. Los libros de Giorgio Nardone que se enfocan en mejorar la autoestima de la mujer utilizando la terapia breve estratégica pueden ser una herramienta valiosa para ayudar a las mujeres a superar sus miedos y aumentar su autoestima.
Hay varias formas de ayudar a tu hija que está sufriendo de ansiedad en su propia maternidad. Algunas recomendaciones incluyen:
- Escuchar y validar sus sentimientos: Es importante que su hija se sienta comprendida y escuchada. Asegúrele que sus sentimientos son normales y válidos.
- Ayudarle a identificar sus pensamientos automáticos negativos: La ansiedad puede manifestarse en pensamientos negativos y catastróficos sobre el futuro. Ayúdela a identificar estos pensamientos y a reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.
- Fomentar la actividad física y la alimentación saludable: La actividad física y una alimentación saludable pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
- Ayudarle a establecer metas realistas: La maternidad puede ser un tiempo lleno de cambios y expectativas, ayúdela a establecer metas realistas y alcanzables.
- Ayudarle a conectarse con otros: La maternidad puede ser aislada, ayúdela a conectarse con otras madres y a establecer una red de apoyo.
- Involucrarse en la terapia: La terapia puede ser una gran ayuda en el manejo de la ansiedad, considere apoyarla en la búsqueda de un terapeuta.
Es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante trabajar junto a ella y guiarla para encontrar lo que funciona mejor para ella.
